Esse cara pulou corda 100 mil vezes em 30 dias

Dan Witmer explica como fazer 4.000 saltos por dia ajudou sua saúde e condicionamento físico geral.

Dan Witmer, metade dos Jump Rope Dudes do YouTube, se propôs um desafio no início do verão, depois de relaxar um pouco no treinamento durante as férias: ele queria completar 100.000 saltos ao longo de um mês e ver que tipo do impacto que teve em seu físico e condicionamento físico. Agora, em um novo vídeo, ele compartilha o que aprendeu ao longo dos 30 dias.

Witmer dividiu essa meta em 3.500 a 4.000 saltos por dia, consistindo em treinos de pular corda de alta intensidade de 40 a 45 minutos.

“Parece fácil, mas quando você começa a fazer isso você percebe o quão difícil realmente é”, diz ele. "Mesmo 4.000 pulos por dia, eu pensei, não é tanto... mas quando você está fazendo isso e corretamente, na verdade é mais difícil do que eu pensava. E não apenas caber nos 40 a 45 minutos treino, mas fazendo isso todos os dias."

O aspecto do desafio que cria hábitos acabou sendo um dos benefícios mais surpreendentes, observa ele.

“Uma parte legal desse processo é que, depois que criei o hábito de fazer isso o tempo todo, depois que ultrapassei a marca de 50.000 saltos, ficou realmente fácil”, acrescenta. “Acho que meu corpo estava mais acostumado a pular assim, e também acabou de se tornar parte da minha rotina... Às vezes não se trata de ter motivação para fazer um treino de duas ou três horas, trata-se apenas de fazer algo por cinco minutos todos os dias, e o ato de fazer isso o ajudará a criar o hábito, e depois de criar o hábito, é muito fácil simplesmente continuar e aumentar a quantidade que você está fazendo.

Como alguém que também corre, surfa e joga basquete, Witmer ficou satisfeito ao descobrir que os resultados de seu novo hábito, que incluía uma melhora no condicionamento cardiovascular, também o ajudaram em suas outras atividades atléticas.

“Provavelmente a conclusão mais interessante deste desafio foi o aumento da minha resistência, velocidade e resistência”, diz ele. "Percebi que minha capacidade de ir mais rápido e por longos períodos de tempo aumentou drasticamente... do ponto de vista do desempenho, isso é realmente emocionante... pude me sentir me tornando um atleta melhor, e é aí que vejo o poder de pular corda realmente sendo eficaz."

Philip Ellis é editor de notícias da Men's Health, cobrindo fitness, cultura pop, sexo e relacionamentos e questões LGBTQ+. Seu trabalho apareceu na GQ, Teen Vogue, Man Repeller e MTV, e ele é o autor de Love & Other Scams.

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